久站久走雙腳疲勞難消？也許穿錯鞋了

俗話說，「病從足入」，足部不健康，身體也會跟著遭殃！影響腳健康首當其衝的就是每天穿的鞋，一旦選錯鞋、穿錯鞋，就容易出現像是久站久走感覺疲勞，或是覺得甚至會影響到腳踝、膝蓋關節。如果輕忽，小心長時間容易造成腳部疾病上身。

腳的不舒服 也許是在告訴你穿錯鞋了

一雙構造不良、不合腳的鞋子，或是穩定力不佳，鞋底沒有吸震力無法減輕足底壓力的鞋子，都會加重走路或運動時，壓力分布偏離常態。也許年輕時覺得沒有什麼大不了的，隨著年紀增長，身體使用的時間變長，不適合的鞋子對健康帶來的負擔也越來越大，連帶種下關節狀況的根源。

減低腳底的壓力負擔 遠離疼痛不適健康危害

很多關節或腳部疾病，其實都可以透過改穿合適合腳的鞋款，改善部份狀況。除此之外，需要機器才能測量出的足壓，也是判斷鞋子是否適合日常步行活動的關鍵之一。一般人行走時，腳底壓力類似蝴蝶翅膀形狀，隨著腳著地到離地的過程中重複移動。緩慢步行時，最多只會由雙足總合一半的足底面積來承受身體重量，最高會承受到人體體重的0.8-1.2倍壓力，而在進行跑步等大量運用腳部移動的運動時，足底所承受的壓力會更大。也因為壓力承載過大，更該重視腳健康，才能讓日子也健康愉快！

選一雙適合自己的鞋，包括外觀好看，更重要的是鞋子的結構是否適合自己的步態。合適的鞋款能減輕腳部，甚至下肢的負擔，而一般人選鞋時比較少注意到的腳底壓力分佈就很重要了！其實在選鞋之前，就得先了解內旋足與外旋足，兩者走路步態不同，對於下肢、腳底產生的壓力與影響也有所差異，因此要挑選個別適合穿的鞋款。

內旋足、外旋足比一比 適合鞋款有差異

首先來了解內旋足與外旋足的差異，當人體在步行時，腳部會往身體的內側旋轉，依照不同的步態與旋轉角度，可分為：內旋、外旋；這與一般認知的內八字與外八字是不同的概念。

《內旋足》

判斷要點：

當腳部重心較為偏向身體內側，前腳掌朝向身體外側，跟骨比較向外傾斜，腳部向身體內側旋轉動作較大的時候，就是內旋足，內側腳弓也會比較貼近地面。

症狀困擾：

可能因為腳部容易受到不正常的壓力，或是久站久走容易感到疲勞。

適合鞋款：

● 合適合腳。

● 後護跟硬：可控制後腳跟搖晃。

● 直式鞋楦：加強穩定，降低足部晃動。

● 不易扭轉：控制腳部左右搖晃的動作。

《外旋足》

判斷要點：

當腳部重心比較偏向身體外側，前腳掌朝向身體內側，跟骨向內傾斜，足部朝向身體外側旋轉動作較大時，就是外旋足（或可稱為內旋不足），內側腳弓弧度也會比較高。

症狀困擾：

久站久走容易因為前掌及後腳跟壓力過大，而產生不適。

適合鞋款：

● 合適合腳。

● 吸震鞋底：減少行走時足部前掌及後腳跟的壓力。

● 曲式鞋楦：增加足部活動度。

● 後護跟硬：控制後腳跟搖晃的動作。